? Многие думают, что спина болит только от физической работы. На практике чаще причина — долгое сидение + стресс + мало движения. Что происходит: - плечи уходят вверх и вперёд, - шея “зажимается” и хуже поворачивается, - поясница берёт на себя лишнюю нагрузку, - к вечеру появляется ощущение “тяжёлой спины”. Как помочь себе уже сегодня (5–7 минут): 1) Встать и медленно пройтись 2–3 минуты. 2) Сделать 8–10 плавных кругов плечами назад. 3) Мягко потянуть грудной отдел (руки в замок перед собой, округлить спину). 4) 5 спокойных глубоких вдохов/выдохов, без рывков. Если напряжение копится неделями...

Любовь Фёдоровна, 67 лет, каждую весну открывает дачный сезон с одним и тем же сценарием: приезжает в посёлок из города, открывает домик, берёт тяпку и идёт полоть грядки. Низкие, почти от самой земли. Она садится на перевёрнутое ведро, потом встаёт на четвереньки, потом опять сгибается в три погибели. Вечером того же дня она еле добрела до кровати. Спина гудела, колени распухли, руки тряслись. Позвонила дочка из Пятигорска: — Мам, ты чего голос какой-то? — Да устала, Люда, — простонала Любовь Фёдоровна...