? Многие думают, что спина болит только от физической работы. На практике чаще причина — долгое сидение + стресс + мало движения. Что происходит: - плечи уходят вверх и вперёд, - шея “зажимается” и хуже поворачивается, - поясница берёт на себя лишнюю нагрузку, - к вечеру появляется ощущение “тяжёлой спины”. Как помочь себе уже сегодня (5–7 минут): 1) Встать и медленно пройтись 2–3 минуты. 2) Сделать 8–10 плавных кругов плечами назад. 3) Мягко потянуть грудной отдел (руки в замок перед собой, округлить спину). 4) 5 спокойных глубоких вдохов/выдохов, без рывков. Если напряжение копится неделями...

Ученые сделали важное открытие для лечения так называемой «офисной боли» Боль в спине люди привыкли связывать с малоподвижным образом жизни, неудобными стульями, сиденьями в транспорте, слишком мягкими кроватями, плоскостопием и нажитыми в школьные годы проблемами с позвоночником. Для борьбы с неприятным симптомом в ход идут ортопедические матрасы, специальные подушки, валики, жгучие мази, посещение массажиста. Иногда это срабатывает, но часто — нет. Американские, британские и российские ученые...