Осознанное питание — это не диета, где «нельзя сойти с поезда», а навык, который требует практики. Главная ловушка на пути — это ваш внутренний критик и перфекционизм («либо я идеально питаюсь, либо я сорвалась и все пропало»). Относимся к себе нежно всегда! Это самый важный шаг! Снижем количество времени, когда мы едим на автомате: за телефоном, сериалом, на бегу. Как это работает: Перед тем как взять еду в рот, поставьте тарелку на стол, уберите гаджеты и посмотрите на еду 10 секунд. Вдохните аромат...

Действительно, идеальная картина мира — получать все необходимые нутриенты из пищи. Но весной этот идеал практически недостижим. Добирать все необходимое из пиши гипотетически можно, но очень сложно, а в некоторых случаях (особенно когда вы в дефиците калорий) невозможно без серьезного контроля рациона и образа жизни. Разберем три основные причины, почему весной организм оказывается в «энергетической яме», и честно ответим на вопрос: можно ли войти в лето в хорошей форме без добавок. 1. Потому что примерно к февралю наши осенние запасы истощаются...