Миф №1. Кегель нужен всем. Нет. Так как упражнения могут нанести вред, сначала важно понять, в каком состоянии находятся мышцы: слабые они или, наоборот, перенапряженные. Миф №2. Чем больше повторений — тем лучше. Упражнения Кегеля это лечебная физкультура. А лечение должно быть дозированным. Мышцы тазового дна тоже могут переутомляться. Здесь качество важнее количества. Миф №3. Нужно постоянно держать мышцы напряженными. Нет. Здоровая мышца должна уметь не только сокращаться, но и полностью расслабляться...

Вы когда-нибудь слышали про упражнения Кегеля? Скорее всего, да. Но в основном их связывают с женщинами после родов. Или с теми, у кого «что-то не держится». На самом деле всё гораздо шире. И гораздо важнее. Эти упражнения – не про «женские штучки». И не про стыд. Они про контроль, здоровье и качество жизни. Причём у мужчин тоже. Давайте честно. Большинство людей даже не знает, где находятся эти мышцы. И уж тем более не умеет их напрягать. А зря. Потому что хорошее состояние интимных мышц влияет...