Кальций — это не просто строительный материал для костей и зубов, но и жизненно важный элемент, регулирующий работу сердца, мышц и нервной системы. В отличие от многих витаминов, организм не может производить его самостоятельно, поэтому мы должны ежедневно получать достаточное количество из еды. Разбираемся, какие продукты помогут восполнить запасы этого минерала, где больше всего кальция для костей и как сделать так, чтобы он действительно усвоился. Чтобы вам было удобнее разобраться, собрали список продуктов с высоким содержанием кальция...

Большинство популярных в России безрецептурных «ноотропов» не имеют доказательной базы по международным стандартам. Это утверждение неудобное, в том числе для автора этой статьи. Но особенно для тех, кто десятилетиями пьёт глицин «для нервов», кладёт мексидол в каждую домашнюю аптечку или раз в полгода «прокапывается» ноотропами «для памяти». Но это медицинский факт: ни одного российского препарата группы «ноотропов» нет в международных клинических рекомендациях по лечению когнитивных нарушений, тревоги, депрессии, бессонницы или повышенной нагрузки...