Многие уверены: если лечь спать позже, но всё равно проспать положенные 7-8 часов, организм ничего не потеряет. На практике всё выглядит иначе. Сон становится поверхностным, тревожным, а утром появляется ощущение, будто вы не отдыхали вовсе. Это состояние знакомо многим и часто воспринимается как «просто усталость». Но на самом деле ухудшение сна при позднем засыпании связано с работой внутренних биологических механизмов. Наш организм живёт по строгим внутренним часам - циркадным ритмам. Они регулируют сон, бодрствование, гормональный фон, температуру тела и даже работу иммунной системы...

Многие женщины замечают одну и ту же картину: начало цикла проходит активно, появляется энергия, идеи, желание действовать. А потом - будто кто-то резко сбрасывает заряд. В середине цикла становится сложнее сосредоточиться, появляется усталость, хочется снизить темп. Возникает вопрос - почему падает энергия в середине цикла и нормально ли это. Он состоит из фаз, и каждая из них по-разному влияет на самочувствие. В первой половине цикла уровень эстрогенов растёт, и именно с этим многие связывают ощущение подъёма: больше сил, ясная голова, высокая работоспособность...