🧘Джон Кабат-Зинн — американский профессор медицины, пионер в области осознанности и основатель программы MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) — программы снижения стресса на основе осознанности. В прикреплённом ниже ролике человек, с чьим именем прочно ассоциируется Майндфулнесс (об этом явлении можно почитать в недавнем посте), рассказывает ясно и содержательно о том, ✔️почему важно развивать осознанность; ✔️как нас учат мыслить, но не осознавать; ✔️как мысли мешают нам спать по ночам и как мы искренне верим в правдивость...

Метод Джона Кабат-Зинна, который помог мне заснуть за 12 минут без снотворного 23:00. Я ложусь спать, полная надежды: "Сегодня точно засну быстро!" 00:30. Я всё ещё не сплю. Считаю овец. 1342 - я овца прыгает через забор. 02:15. Я встаю, пью воду, возвращаюсь. Закрываю глаза. Ничего. 03:45. Я уже плачу от бессилия. Завтра важная презентация. А я не спала ни минуты. Так продолжалось 2 года. Каждую. Ночь. Люди, которые спят нормально, не понимают. Они говорят: "Просто расслабься!" Серьёзно? Да я мечтаю расслабиться! Но вот парадокс: чем больше ты хочешь заснуть, тем меньше спишь...