🧘Джон Кабат-Зинн — американский профессор медицины, пионер в области осознанности и основатель программы MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) — программы снижения стресса на основе осознанности. В прикреплённом ниже ролике человек, с чьим именем прочно ассоциируется Майндфулнесс (об этом явлении можно почитать в недавнем посте), рассказывает ясно и содержательно о том, ✔️почему важно развивать осознанность; ✔️как нас учат мыслить, но не осознавать; ✔️как мысли мешают нам спать по ночам и как мы искренне верим в правдивость...

Джон Кабат-Зинн — «Полная катастрофа жизни» (ориг. Full Catastrophe Living) Основатель MBSR: объясняет, как осознанность помогает справляться со стрессом, телесными реакциями и тревогой через практики наличия в теле и настоящем. 👉 https://ru.wikipedia.org/wiki/Полная_катастрофа_жизни Бессел ван дер Колк — «Тело помнит всё» (ориг. The Body Keeps the Score) Классика о том, как травма и хронический стресс отражаются в теле и памяти, и почему телесная работа — ключ к регуляции тревоги. 👉 https://ru...