😴 Ночной город не выключается вместе с человеком. Уличное освещение, экраны, шум, поздняя работа и постоянный поток информации могут мешать нормальному переходу организма в режим отдыха. Но бессонницу у жителей мегаполисов нельзя объяснять только искусственным светом: на сон одновременно влияют стресс, режим, физическая активность и множество других факторов. 💡 Свет вечером действительно способен вмешиваться в работу циркадных ритмов. Организм использует освещённость как один из главных сигналов для настройки внутренних часов, а темнота ночью помогает поддерживать нормальный переход ко сну...

😋 Сильный голод не всегда означает, что организму действительно не хватает еды. Аппетит зависит от режима питания, калорийности рациона, физической активности, сна и эмоционального состояния. Но если есть хочется практически постоянно, вскоре после еды или голод сопровождается другими изменениями, стоит разобраться в причине. 🩸 Одна из причин, которую важно исключить это сахарный диабет. При недостатке инсулина или нарушении его действия глюкоза хуже используется клетками, и организм может воспринимать это как энергетический дефицит...