Джетлаг — это сбой циркадных ритмов после быстрого перемещения через часовые пояса. Он проявляется сонливостью днём, бессонницей ночью, усталостью, нарушением концентрации, иногда расстройством пищеварения и настроения. Ниже — разбор причин, различий перелётов на восток и на запад, нормальных и тревожных симптомов, а также рабочие стратегии: от света и режима до мелатонина и приёмов, которые используют спортсмены и пилоты. Наши биологические часы (циркадные ритмы) синхронизируются со светом и темнотой...

Что такое джетлаг и как с ним бороться? Почему возникает синдром смены часовых поясов, какие у него симптомы и сколько он длится? Рассказываем, как подготовиться к перелету, что делать в самолете и после приземления, чтобы быстро привыкнуть к новому времени. Самолет за несколько часов может перенести пассажиров в другую часть света. Там ночь, а дома — еще (или уже) день. Ваш багаж прибывает вместе с вами, но внутренние часы отстают — или бегут. Этот сбой биоритмов называют джетлагом. Как он проявляется, почему возникает и как помочь себе его пережить? Разбираемся...