Ни для кого не секрет, что нужно употреблять в пищу белки, жиры и углеводы. И для тех, кто следит за здоровьем и за фигурой, а также занимается спортом — белковая пища в приоритете. Но что делать если индейка надоела, а курица не лезет и хочется разнообразия? Выход простой — бобовые. Класс бобовых славится своим высоким содержанием клетчатки, аминокислот (белок) и питательных веществ. Как следствие снижают уровень “плохого” холестерина в крови, детокс за счет клетчатки и пектинов, повышают работоспособность...

Сбалансированное распределение калорий по нескольким приемам пищи в течение дня помогает уменьшать чувство голода, поддерживать уровень энергии и ускорять обмен веществ. Разделение суточной калорийности на 4 приема пищи с интервалами 3-4 часа позволяет организму эффективно перерабатывать поступающую пищу, не перегружая его, и способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови. Для достижения цели похудения важно учитывать индивидуальные потребности в калориях, которые зависят от массы тела...