В 25 лет пробежать пятёрку без одышки — обычное дело. Потом наступает день, когда та же пятёрка даётся со скрипом, а лестница вдруг напоминает о существовании коленей. Возраст меняет не желание двигаться, а то, сколько и как это делать. Life.ru разобрал, сколько нужно ходить и бегать после 30, 40 и 50 лет, а заодно — что по этому поводу говорят официальные нормативы ГТО и как получить золотой значок. Минимальная рабочая норма для этого возраста — 8–10 тысяч шагов в день или 150 минут умеренного кардио в неделю...

Почти 7,62 млн человек из 20 млн участников тестирования получили значки ГТО с 2014 года. С момента возрождения комплекса ГТО. Научно-методическим центром проанализировано более 60 млн результатов. С 01 апреля 2023г действуют новые нормативы ГТО. До 2027 года. Теперь 18 возрастных ступеней. В новой редакции в основе структуры нормативов заложен принцип проверки конкретного физического качества. Скорость, выносливость, сила, скоростно-силовые возможности, гибкость, координационные возможности, прикладные навыки...