Программы спортивных тренировок отличаются в зависимости от поставленных целей, физической подготовки занимающегося, состояния его здоровья и возраста. Последний пункт многие игнорируют — и зря. На самом деле, перечень упражнений и их интенсивность для женщин в 20 и 45 лет должны отличаться. После пересечения 40-летнего рубежа при планировании занятий особенно важно серьёзно относиться к вопросам нагрузок и режима, возможного переутомления и травматизма. Особенно это касается тех, кто только начинает вести активный образ жизни...