По данным Национального института сердца, легких и крови США, от 50 до 70 миллионов американцев страдают от различных нарушений сна, а каждый третий взрослый человек регулярно недополучает необходимое количество сна. Одной из главных причин этого является нарушение циркадного ритма — биологических часов организма, регулирующих циклы бодрствования и отдыха. Этот ритм определяется уровнем аденозина, вещества, вызывающего сонливость, а также воздействием света и темноты. Поэтому специалисты рекомендуют засыпать в темноте...

Добавки с мелатонином для улучшения сна нельзя сочетать с алкоголем — эта ошибка может привести к сонливости, головокружению и спутанности сознания, а также проблемам с печенью у некоторых людей. Об этом изданию Welness Pulse рассказал британский нарколог Олалекану Отулане. Мелатонин — это гормон, который организм естественным образом вырабатывает в ответ на темноту и в соответствии с работой циркадных ритмов. Он вырабатывается шишковидной железой — частью мозга, которая регулирует циклы сна и бодрствования...