90 мин КАРДИО + СИЛА + ХОДЬБА + УПРАЖНЕНИЯ НА ПОЛУ 🔶 Комплексная тренировка без прыжков для всего тела (200.000 подписчиков🎉)
Основано на реальных событиях. Пропал в Афганистане в 1981-м, выжил в плену, принял ислам и 36 лет прожил под чужим именем (окончание)
К осени 81-го года Насратулла уже не просто выживал — он функционировал, выполнял заданияГульбеддина без внутренних терзаний. Не потому, что поверил в джихад, просто включился механизм самосохранения. Чтобы выжить, нужно было стать частью системы. Он стал. Гульбеддин быстро оценил его полезность. Насратулла не только переводил, он знал советскую военную терминологию, понимал тактику, мог читать карты. В сентябре его взяли на планирование операции против гарнизонов Пули-Хумри. Насратулла объяснял, где располагаются посты охраны, когда происходит смена караулов, где склады с боеприпасами...
🍲⭐️ 10 лучших рецептов прошедшей недели от Аймкук (с 24.08 по 30.08.2026)
Конец лета – время брать от грядок и леса всё САМОЕ ВКУСНОЕ. Овощи сейчас хороши как никогда, грибов тоже хватает. В этой подборке подскажем, как приготовить дары августа вкусно, свежо и... не так как всегда. Смотрите рецепты, выбирайте и готовьте с удовольствием! Маринованные огурцы с яблоками (быстрые) ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 84 кКал Время приготовления: 65 мин. Посмотреть пошаговый рецепт с фото >> ———————— Салат с перловкой и огурцами (мясной) ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 176 кКал Время приготовления: 90 мин...