«8 стаканов в день» — миф без научной основы. Реальная норма воды для взрослого по EFSA и Институту медицины США — 30-35 мл на кг массы тела с поправкой на климат и активность. И главное: в эту норму считается вся жидкость — чай, кофе, суп, кефир, сочные овощи и фрукты. Ниже разберу рабочую формулу, что считается, что нет, 5 мифов и кейс из практики. Коротко: — Базовая норма: 30-35 мл на кг массы тела в сутки + 500-1000 мл при жаре и физнагрузке — В норму считается ВСЯ жидкость: вода, чай, кофе,...

Возможно вы не пьете достаточно воды - два простых способа проверить это. В данной статье мы постараемся узнать о том, сколько же необходимо употреблять воды для отличного самочувствия и повышения уровня здоровья. Наверняка многие из вас слышали, что следует пить восемь стаканов воды в день для оптимального здоровья и пищеварения. Это хорошее правило, однако на самом деле не существует стандартного количества воды, которое необходимо конкретному человеку. Все достаточно индивидуально. "Вода является переносчиком питательных веществ по всему организму", - говорит доктор Дрю Синатра...