Определяю пульсовые зоны и МПК после марафона. Функциональный тест с газоанализом и лактатом
Тренировка МПК (VO2max)
Даже если вы начинающий бегун, то наверняка слышали про МПК. А если нет, то давайте разберемся, что это за показатель и как его тренировать. Что такое МПК? МПК расшифровывается как "максимальное потребление кислорода"...
Гид по пульсовым зонам: какой пульс что тренирует
Организм несколько сложнее автомобиля и по-разному откликается на нагрузки разной интенсивности. Можно даже сказать, что при каждой нагрузке он работает очень по-разному.