2036 читали · 10 месяцев назад
Пульсовые зоны. Какие бывают
В подготовке наших спортсменов мы используем 5 пульсовых зон T1. Легкая аэробная — разминка/заминка (60-75% от ЧССmax) Первая зона соответствует низкой интенсивности, больше всего подходит для восстановления после высокоинтенсивных или длительных тренировок. Также подходит для разогрева, заминки и активного восстановления между высокоинтенсивными интервалами. T2. Умеренная аэробная — восстановительные кроссы (75-84% от ЧССmax) Тренировки во второй зоне развивают сердечно-сосудистую систему и улучшают способность мышц к утилизации жиров...
647 читали · 6 лет назад
Про пульсовые зоны. Часть 1
Это первая часть из большого материала на тему пульсовых зон. Информации действительно много для переваривания за один раз, поэтому делаю несколько статей. Итак, по порядку. Сердечная мышца работает непрерывно...