Тренировки Vo2 Max (максимальный объем потребления кислорода) направлены на увеличение способности организма к усвоению кислорода и его использованию во время физической нагрузки. Для того чтобы найти свой темп бега на Vo2 Max, необходимо выполнить тест на максимальный потребляемый кислород (VO2 Max test). Этот тест позволяет определить максимальную способность организма к усвоению кислорода и его использованию во время физической нагрузки. Есть разные варианты прохождения теста для определения своего мпк (макс потребления кислорода)...

Классические интервальные тренировки развивают скорость. При их выполнении выделяется много молочной кислоты или лактата. Что это за “зверь” и как его правильно готовить, рассказываем ниже. Что такое лактат? Лактат — это молочная кислота, которая выделяется при большой нагрузке. Вы ощущаете лактат, когда ваши мышцы начинают “гореть”. Чем больше горит, тем больше лактата. Именно кислота создает ощущение жжения в мышцах. С ростом нагрузки концентрация лактата в крови растет. Организм умеет успешно перерабатывать лактат и превращать его в энергию прямо на ходу...