Тренировки Vo2 Max (максимальный объем потребления кислорода) направлены на увеличение способности организма к усвоению кислорода и его использованию во время физической нагрузки. Для того чтобы найти свой темп бега на Vo2 Max, необходимо выполнить тест на максимальный потребляемый кислород (VO2 Max test). Этот тест позволяет определить максимальную способность организма к усвоению кислорода и его использованию во время физической нагрузки. Есть разные варианты прохождения теста для определения своего мпк (макс потребления кислорода)...

В прошлой статье я начал рассказывать про пульс, пульсовые зоны и частично про пороги между этими зонами... Итак. Зона 1. Примерно! 50-60% от ЧСС макс. Я бы назвал эту зону разминочной. Никакого улучшения...

Организм несколько сложнее автомобиля и по-разному откликается на нагрузки разной интенсивности. Можно даже сказать, что при каждой нагрузке он работает очень по-разному.