В прошлой статье я начал рассказывать про пульс, пульсовые зоны и частично про пороги между этими зонами... Итак. Зона 1. Примерно! 50-60% от ЧСС макс. Я бы назвал эту зону разминочной. Никакого улучшения...

Народ, всем привет. Если вы когда-либо занимались спортом, будь то бег, велотренировка или групповой фитнес, вы наверняка слышали про пульсовые зоны. По свей сути это диапазон сердцебиения, в котором работает ваше сердце во время физической нагрузки. Она измеряется в процентах от максимального пульса (ЧССмакс). Каждая зона отражает разную степень интенсивности нагрузки и тренирует определённые физиологические функции. Например: Как рассчитать свой максимальный пульс? Ну самый простой способ — использовать...