Большинство рекомендаций о том, сколько именно шагов нужно проходить за день, говорят о цифре в 10 000 — что составляет примерно 7-8 км. Считается, что это минимальная норма шагов, которую надо делать для поддержания базовых параметров здоровья. Подобный уровень физической активности необходим для активации опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. С другой стороны, норма шагов в день всегда зависит от возраста и от общего физического состояния конкретного человека. // Сколько...

Рекомендуемое расстояние в день для пожилых людей зависит от их физической активности, общего здоровья и возраста. Однако, как правило, врачи рекомендуют пожилым людям проходить от 30 до 60 минут в день, что может составлять от 3 до 6 тысяч шагов в день. Существует множество преимуществ физической активности для пожилых людей, включая улучшение кровообращения, укрепление костей и мышц, поддержание здоровья сердца и сосудов, снижение риска развития диабета и других хронических заболеваний, а также улучшение настроения и сна...