Особенности режима питания для каждого человека уникальны. Это зависит от таких факторов, как время и характер работы, климатические условия, регулярность или отсутствие физических нагрузок, индивидуальные характеристики личности. Например, если человек занимается физическим трудом, завтрак и обед должны быть богаты по количеству энергоемких жировых продуктов. Испытывающий умственные нагрузки, может снабдить организм легкой пищей, но содержащей витамины и углеводы, необходимые для работы мозга. В...

Основной критерий для определения количества приемов пищи — чувство голода. Важно различать голод и аппетит. Первый говорит о потребности организма в энергии, второй — о желании получить вкусовое удовольствие. Также необходимо принимать во внимание возраст человека, особенности его трудовой деятельности, распорядок дня, наличие соматических заболеваний. Оптимальным считается четырехразовый режим питания, состоящий из завтрака, обеда, полдника и ужина. Такой режим обладает следующими преимуществами:...