Никотиновая зависимость — одна из самых сильных. Мы решили посмотреть, что будет с организмом Саши, если отказаться от курения, и как изменится её жизнь в целом. День 1−2 — никотиновое голодание В первый день без сигарет Саша чувствует нервозность, у неё появились мокрота, сильный кашель и одышка. Беспокоят головокружение и головная боль, потому что мозг теперь получает больше кислорода и ещё не успел адаптироваться — это симптомы никотинового голодания или синдрома отмены. Часто на этом этапе люди срываются и продолжают свою привычку, но такие моменты обычно лучше пережить...

Если со сном что-то не так, страдает весь организм: и тело, и психика. Особенно у детей и подростков. Вместе с Ольгой Добровольской из SleepExpert мы разобрались, как должны спать дети и подростки, какие условия нужно для этого создать и что будет, если этого не сделать. Кстати, материал работает и для взрослых — поэтому родители могут применять советы в том числе и для себя. Когда сон можно назвать здоровым Если он целостный. Ребёнок старше года должен спать непрерывно в течение ночи и не просыпаться просто так...