Здоровый сон — это одна из основ нашего благополучия, но вокруг него существует множество устойчивых и часто противоречивых убеждений. Разберем самые распространенные из них, основываясь на мнениях врачей и данных современной науки. ### О продолжительности и норме сна Один из главных мифов — необходимость спать ровно 8 часов каждую ночь. На самом деле, потребность во сне индивидуальна и генетически обусловлена. Для большинства взрослых людей здоровый диапазон составляет **от 6 до 10 часов** в сутки,...

В культуре продуктивности сон часто воспринимается как потерянное время, которое можно сократить. Нейронаука опровергает это кардинально: сон — это не выключение мозга, а его переход в критически важный рабочий режим. Это активный, упорядоченный процесс, в ходе которого мозг проводит «техническое обслуживание» — от молекулярной очистки до консолидации памяти. Хронический недосып — это не просто усталость, это прямой удар по фундаментальным механизмам когнитивного здоровья, ускоряющий старение мозга...