Здоровый сон — это основа физического и психического здоровья. Бессонница может серьезно ухудшить качество жизни, поэтому важно найти способы наладить сон. Вот несколько советов, как это сделать: 🫂 I. Создание благоприятной среды для сна: 1. Темнота:🖤   •  Убедитесь, что в вашей спальне абсолютно темно. Используйте плотные шторы или маску для сна.   •  Избегайте яркого света от гаджетов (телефонов, планшетов, компьютеров) хотя бы за час до сна. 2. Тишина:😮   •  Старайтесь создать в спальне максимально тихую обстановку...

Здоровый сон – это один из ключевых факторов, который влияет на наше общее самочувствие, физическое здоровье и психоэмоциональное состояние. Он не только помогает нам восстановить силы после активного дня, но и способствует нормализации работы всех систем организма, улучшая память, внимание и концентрацию. В современном мире, где постоянная спешка и стрессы стали частью повседневной жизни, часто не хватает времени для полноценного отдыха. Недооценка важности сна может привести к хронической усталости, проблемам с иммунной системой, а также к развитию различных заболеваний...