Знаете, полезность завтрака сильно преувеличена. Люди все разные и впихивать в себя еду, если еще не голоден, скорее вредно, чем необходимо. Но в любом случае, если вы хотите похудеть или хотя бы немного сбросить вес, каши, хлопья бутерброды и сладкие йогурты точно вам в этом не помогут. Я придерживаюсь низкоуглеводного питания. Это единственное, что помогает мне поддерживать мой вес в 50 лет и при хронической болезни щитовидной железы. Об этом можно прочитать здесь: Почему я выбрала низкоуглеводное...