Иногда можно услышать фразу: «Чтобы изменить жизнь, нужно просто взять себя в руки». И как правило, мы строим планы, пару дней держимся, а потом – всё. Новая привычка не приживается, зато появляется знакомое чувство вины. Но дело не в силе воли, а в том, как вы подходите к формированию новых действий. В статье разберём, как выработать привычку без насилия над собой, сколько времени обычно уходит на то, чтобы выработать и закрепить новое поведение, и какие правила помогают не бросить всё на полпути...