До звонка будильника еще час, а вы уже проснулись и сна ни в одном глазу. Такая «суперспособность» иногда может раздражать и даже беспокоить. Рассказываем, когда не стоит волноваться, а в каких случаях лучше обратиться к врачу. Когда просыпаться раньше будильника — нормально Если вы проснулись за час до будильника, но чувствуете бодрость и прилив сил, значит, вы просто выспались. Ваш график сна настроен так, что вы спите достаточное количество времени, чтобы восстановиться. Взрослому человеку на это хватает 7-9 часов...

Если вам нужно не спать допоздна, но все еще просыпаться рано, может быть сложно получить необходимый сон, не жертвуя своей производительностью или ясностью ума. Вот несколько советов и приемов, которые помогут вам поздно лечь спать и рано проснуться, чувствуя себя отдохнувшим и бдительным. 1. Придерживайтесь последовательного графика сна Чтобы оптимизировать сон, важно ложиться спать и просыпаться одновременно каждый день, даже по выходным. Это помогает регулировать циркадный ритм, внутренние часы, которые управляют циклом сна и бодрства...