Зашагивание на платформу
Худеем в ногах: зашагивание на платформу
Одним из самых простых, но эффективных упражнений для стройности ног считается зашагивание на платформу. Многие ошибочно считают, что из-за низкой нагрузки не будет результата. В действительности, такое упражнение активизирует работу мышц не хуже жима с весом. Преимущество зашагиваний на платформу – возможность выполнять упражнение дома. Польза упражнения для стройности ног Следует запомнить важную истину – похудеть в одной только части тела не получится. Жир покидает организм постепенно и комплексно...
ЗАШАГИВАНИЕ НА ПЛАТФОРМУ❗️ ЗАШАГИВАНИЕ на платформу - это простое , но эффективное упражнение для передней поверхности бедра и ягодичных мышц. Основная нагрузка приходится на мышцы ног: 📌КВАДРИЦЕПС ( передняя поверхность бедра ) 📌ЯГОДИЧНЫЕ ( чем выше платформа, тем больше нагрузка) 📌ЗАДЕЯЯ И ВНУТРЕННЯЯ части бедра ✅Ягодичные мышцы выполняют не только функции разгибания тазобедренных суставов, но и отвечают за стабилизацию бедер и колен. ✅Включите это многосуставное упражнение в свою тренировку для - для развития чувства баланса, координации - улучшения выносливости - проработку мышц стабилизаторов - укрепления суставов ( голеностопа)