Почему зарядка для спины важна? 1. Профилактика болей в спине. Мышцы спины, особенно при сидячем образе жизни, могут ослабевать и становиться менее гибкими, что приводит к болям, дискомфорту и даже более серьёзным заболеваниям, таким как остеохондроз или межпозвоночные грыжи. Регулярная зарядка помогает поддерживать мышцы в тонусе и предотвращать эти проблемы. 2. Укрепление осанки. Многие люди имеют проблемы с осанкой из-за неправильного положения тела при сидении или стоянии. Упражнения для спины помогают выправить осанку, улучшая распределение нагрузки на позвоночник...

ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА, ДАЖЕ ЕСЛИ ДЕЛАЕШЬ ЗАРЯДКУ? 🤔 Часто причина кроется не в отсутствии активности, а в неправильном подходе. Вместо того чтобы закачивать поясницу, нужно учиться активировать мышцы живота и весь кор. Когда живот не работает должным образом, спина вынуждена компенсировать, что приводит к неприятным ощущениям. 💥 Еще один момент – растяжки при слабых мышцах могут усилить негативный эффект. Если мышцы не готовы, чрезмерное растягивание нарушает их стабильность и увеличивает риск боли. ⚠️ И самое важное: боль во время упражнения — это сигнал остановиться. Если чувствуешь резкую...