Введение Сидячая работа за компьютером часто приводит к напряжению в спине и болевым ощущениям, которые могут серьезно повлиять на качество жизни. Регулярное выполнение специально подобранных упражнений поможет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и предотвратить возникновение боли. Упражнения для укрепления мышц спины 1. Наклоны вперед Цель: Растяжение мышц спины и улучшение гибкости позвоночника. Исполнение: Сидя на стуле, медленно наклонитесь вперед, стараясь достать руками до пола. Задержитесь в этом положении на 15-20 секунд...