Запор что делать в первые сутки: пить тёплую воду, добавить движение, положить в тарелку овощи, зелень, ложку льна или чиа и обязательно жир — оливковое масло, авокадо, орехи. Стула нет больше двух дней — это уже запор; три-четыре дня — тем более. Домашний набор: тёплое питьё утром, полчаса ходьбы, овощи в каждый приём пищи, ферментированные продукты (квашеная капуста, кисломолочное без сахара — с осторожностью), спокойный туалетный режим без спешки. К врачу идти сразу, если в стуле появилась кровь: алая в конце — повод показаться проктологу, чёрный стул — повод обсудить колоноскопию...