Читательский уголок
2 подписчика
Запоминание - это процесс сохранения информации в памяти человека. Оно является ключевым фактором при изучении новых предметов и достижении успеха в учебе. Однако, многие люди испытывают трудности с запоминанием информации, особенно когда она объемна и сложна. В этой статье мы рассмотрим некоторые техники, которые помогут быстро запомнить и эффективно учиться. Разбивайте информацию на части Перед тем как начать учиться, стоит разбить всю информацию на более мелкие части. Это поможет вам ориентироваться в материале, а также снизит степень стресса, связанного с обучением...
1 год назад
Психологический Компас
89 подписчиков
Обучение и запоминание - это ключевые аспекты успешного усвоения информации. Независимо от того, изучаете ли вы что-либо для учебы, работы или просто для собственного развития, знание того, как эффективно запоминать информацию, может значительно улучшить ваши результаты. В этой статье мы рассмотрим психологические принципы и стратегии, которые помогут вам стать более эффективным в запоминании материала. 1. Понимание Процесса Запоминания Перед тем как перейти к конкретным стратегиям, давайте разберемся, как работает процесс запоминания в нашем мозгу...
10 месяцев назад
Сбалансированное Питание
11 подписчиков
Термин «память» объединяет три основных понятия ⬇️

1️⃣ Фиксация информации (запоминание) - это процесс перехода системы (части мозга) от одного состояния к другому
2️⃣ Хранение информации (след запоминания) - устойчивость нового состояния системы.
3️⃣ Воспроизведение информации (воспоминание) - использование следа запоминания

Часто можно наблюдать процессы изолированного нарушения каждого из этих элементов. Например, одно из нарушений процессов фиксации информации проявляется при алкоголизме и характеризуется тем, что больные не в состоянии запомнить события, протекающие во время болезни, но хорошо помнят события прошлых лет.

Наименее уязвимыми являются процессы хранения информации. Известно, что подавляющее большинство людей обладают чрезвычайно громадным объемом памяти, приближающейся к информационной емкости крупнейших в мире библиотек. Например, в состоянии гипноза любой человек способен воспроизвести самые мельчайшие детали его минувший жизни. Следовательно, индивидуальные особенности памяти в основном связаны с процессами фиксации информации и ее воспроизведением, в то время как процессы хранения информации почти у каждого человека протекают длительно и надежно. Особенно чувствительными бывают процессы воспроизведения информации, именно они значительно изменяются с возрастом и нарушаются при повреждениях мозга.

Что мы можем делать с нашей памятью, зная механизмы ее формирования?

Современный уровень развития науки позволяет во многом влиять на память человека с целью её тренировки, развития и улучшения.
Память, также как и мышцы, можно и нужно тренировать!

Под влиянием обучения увеличивается количество холинергических рецепторов в теле нейрона, происходит усиленный синтез РНК и белков, повышается чувствительность нейронов к действию медиатора. В результате облегчается обучение, ускоряются запоминания и воспроизведения.

Многочисленные примеры из жизни показывают, что люди , профессия которых требует от них постоянной тренировки памяти, отличаются всегда хорошей и долгосохраняющейся памятью. Например учителя, музыканты, артисты, ученые, политические деятели.

Если на регулярной основе получать новую информацию, осмыслять ее (переводить на долгое хранение) и использовать (воспроизводить), то через определенный момент времени вы убедитесь в улучшении вашей памяти. Особенно важное значение имеет подобный прием для развития памяти у детей и подростков, а также как один из методов профилактики когнитивных нарушений в старческом возрасте.

🔻 Физическая активность

Физнагрузка (только на регулярной основе) способствует выработке нейротрансмиттеров, участвующих в формировании новых нейронных связей.

🔻 Контроль стресса

Нервное напряжение усиливает воспалительные процессы, и ускоряет гибель нервных клеток в гиппокампе, играющем ключевую роль в консолидации и сохранении воспоминаний. Таким образом, стресс может быть одной из причин потери памяти. При этом, процессы, запущенные стрессом, не останавливаются сразу после того, как источник стресса устранен.

🔻 Адекватная работа щитовидной железы и надпочечников

Сложные процессы дифференцировки и созревания нейронов требуют наличия индуцирующих факторов, среди которых –тиреоидные и стероидные гормоны.

🍏 Компоненты питания

🔹 Вода

Все процессы в головном мозге, в том числе нейрохимические могут проходить только в растворе, то есть при адекватном употреблении воды (30-35 мл/кг)

🔹 Жиры (в том числе омега-3 ПНЖК (0,8-2 г/сут).

Миелиновая оболочка нервных волокон состоит из липопротеидов (липидный слой, находящийся между двумя белковыми слоями), 25% от суммарных жирных кислот которых составляют длинноцепочечных жирные кислоты.

🔹 Белки

Около 25-30% миелина составляют белки. Основные их представители (60-80%) – это катионный белок миелина, содержащий около 25% основных аминокислот (лизина, аргинина, гистидина). Аминокислоты участвуют в передаче информации, входят в состав веществ, которые запускают импульсы
1 год назад