Вы уже не раз начинали заниматься спортом, но каждый раз быстро сдаетесь? Вы хотите тренироваться, но не знаете как? Не секрет, что физическая активность полезна для нашего здоровья, но иногда нам так трудно добиться того, чтобы тренировки вошли в привычку. В этой статье Вы узнаете о несколько полезных советов, как начать систематически заниматься спортом и не бросить тренировки. 1. Найдите время! «У меня нет времени для занятий спортом» не является уважительной причиной. Рекомендуется посвящать физическим упражнениям около 150 минут в неделю...

1. Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Не пытайтесь сразу же заниматься по несколько часов в день — это может привести к травмам и переутомлению. 2. Разнообразьте свою тренировку. Занимайтесь разными видами спорта, чтобы развивать различные группы мышц и не надоедать себе однообразными упражнениями. 3. Не забывайте про разминку и растяжку. Это поможет избежать травм и улучшить гибкость. 4. Пейте достаточно воды. Во время тренировки вы потеете и теряете воду, поэтому важно пить достаточно жидкости для поддержания гидратации. 5. Следите за своим питанием...