Сейчас очень многие люди стараются заниматься теми или иными силовыми упражнениями, преследуя при этом различные цели: поправить фигуру или здоровье, увеличить физическую силу. Кто-то для этого регулярно посещает спортзал или фитнес-центр, кто-то тягает по утрам гантели и гири или нарезает круги на стадионе. В домашних условиях, даже без наличия какого-либо специального оборудования, повысить физические качества мышц очень просто. И наиболее эффективным упражнением для развития почти всех групп мышц являются отжимания от опоры в упоре лёжа...

Чтобы научиться правильно отжиматься, нужно в первую очередь понять технику отжиманий. Начнём по порядку. Как правильно отжиматься. Правильное положение рук один из факторов правильного выполнения данного упражнения. Руки в классическом упоре лёжа должны стоять на ширине плеч. Ладони смотрят прямо, параллельно туловищу, при этом не выходя за линию плеч. Как показано на фотографии. Также один из важных факторов выполнения отжиманий. Спина не прогибается. Таз не поднимаем и не опускаем. Голова смотрит вперёд...