Для многих, кто решил взяться за своё тело и привести его в форму, неприятными сюрпризами оказываются периоды застоя или даже набора веса. В чём причины таких спадов и можно ли с ними бороться, разбирёмся вместе. В начале стоит определить, что вес действительно не уходит? Нормой при похудении является потеря 4–5 кг в месяц. Чем больше вес, тем активнее человек его сбрасывает. К примеру, при весе 130–140 кг возможны потери до 2 кг в день. Однако очень важно отследить общую динамику в течение 1–2 недель, при этом не обязательно знать потерю веса до граммов...

Я — фитнес-тренер. Мои клиенты — непрофессиональные спортсменки. Это чаще всего работницы офиса, где от сотрудников не требуется физическая активность. Более того, она чаще всего, мягко говоря, не приветствуется. Мол, сели работать, так и работайте, не поднимая головы. Однако слово «спорт» им знакомо. Как и знакома проблема: занимаюсь фитнесом, сижу на диете, а вес не уходит. Почему? Готова поспорить, ты тоже сталкивалась с таким. Используя свой опыт и вспоминая частые в моей практике случаи сгонки веса, я выделила шесть причин, почему у тебя не получается похудеть...