Омега-3 часто представляют как одно вещество, которое можно получить из рыбы, льняного масла или капсул. На самом деле это целая группа жирных кислольше омега-3» не всегда имеет простой ответ: важно учитывать не только количество, но и форму этих жиров. Основные пищевые формы омега-3 — ALA, EPA и DHA. Они встречаются в разных продуктах и не являются полностью взаимозаменяемыми. -3 бывают разными ALA, или альфа-линоленовая кислота, содержится преимущественно в растительной пище: семенах, орехах и некоторых растительных маслах...