Что такое замещение? Замещение - это психологический механизм, при котором человек заменяет одно поведение другим, которое является более приемлемым или менее болезненным. В случае замещения еды, человек может использовать еду, чтобы справиться с негативными эмоциями или ситуациями...

В прошлом посте, я описала основные принципы, но ничего не написала о том, как это делается на практике. А без этого, прошлая статья стала бы абсолютно бесполезной. 🙅‍♀️ ⠀ Приведу пример на моей «проблеме» с лестницами. ❗️ ⠀ Спускаясь вниз, в моей голове происходил стойкий электрический импульс и сформированная нейронная сеть, которая отвечала за мой страх. Однажды подкрепленная внешним фактором, она закрепилась как постоянная. И на каждую лестницу включался «триггер» вызывавший прошлые ощущения...