Если ваша спина не может ни выпрямиться, ни согнуться, а любое движение вызывает дискомфорт, не спешите паниковать! Возможно, вашей пояснице просто не хватает подвижности. Недостаточная гибкость в этой области может привести к болям, скованности и даже снижению общей подвижности тела. К счастью, всего три простых упражнения помогут вам вернуть гибкость и комфорт в пояснице. Всего 3 минуты в день — и ваша спина скажет вам «спасибо»! Поясничный отдел позвоночника — это центр равновесия нашего тела...

Друзья, я часто пишу и показываю упражнения, которые помогают снимать боль и напряжение в пояснице. Особенно ценны те из них, которые можно выполнить практически в любом месте и в любое время. Эти упражнения, как своеобразная скорая помощь, которую мы можем оказать себе сами, а также и профилактика, которая убережет нас от серьезных проблем. Сегодня мой хороший друг, опытнейший практик и преподаватель китайской гимнастики Цигун и массажист Тимур Ишкаев расскажет о нескольких простых упражнениях из Цигун, которые снимают боль и напряжение в пояснице...