Есть две великолепные техники, вытащенные из когнитивно-поведенческой терапии. Соблюдая их, ты не будешь скатываться в эмоциональные ямы. И начнешь держать принцип: “Никакое внешнее событие не может определять мое внутреннее состояние”. 🔥 1-я техника - "Руминация" Вспомните ситуацию, когда после сочных шашлыков во рту остается жилка, которая вот-вот будет прожевана, но она никак не прожевывается, а сплюнуть некуда? И ты жуешь и жуешь в каком-то полубессознательном состоянии. Вот такая же фигня каждый день происходит и в нашем мозгу...