Есть две великолепные техники, вытащенные из когнитивно-поведенческой терапии. Соблюдая их, ты не будешь скатываться в эмоциональные ямы. И начнешь держать принцип: “Никакое внешнее событие не может определять мое внутреннее состояние”. 🔥 1-я техника - "Руминация" Вспомните ситуацию, когда после сочных шашлыков во рту остается жилка, которая вот-вот будет прожевана, но она никак не прожевывается, а сплюнуть некуда? И ты жуешь и жуешь в каком-то полубессознательном состоянии. Вот такая же фигня каждый день происходит и в нашем мозгу...

🤫Я человек простой — если можно за что-то загнаться, я это очень даже обязательно, с ровного места. Сначала просто накручу себя, потом усложню, потом подумаю, передумаю и начну героически всё сама же решать. С чувством, с толком, с расстановкой. Иногда думаю: а если бы всё всегда было бы ровно и спокойно, то голова была бы только чтобы шапку носить? Но сегодня вам точно скучно не будет — это я гарантирую...