Ты снова чувствуешь, как сердце бьётся где-то в горле, руки холодеют, а мысли крутятся по кругу: «А вдруг не получится?», «Что подумают?», «Я не справлюсь…» и т.д. Наверняка, это чувство знакомо каждому. Каждый день тысячи людей ищут в Яндексе: «Как перестать нервничать?», «Что делать, если тревога не отпускает?», «Как успокоиться за 5 минут?» Хорошая новость: ты можешь помочь себе — прямо сейчас, даже если вокруг хаос. Не нужны таблетки, недели терапии или идеальные условия. Достаточно пары простых техник, проверенных нейропсихологией и повседневной жизнью...

В момент всплеска негативных эмоций часто не удаётся сразу взять себя в руки, особенно когда события неожиданные и задевают за живое. Мысли прокручиваются снова и снова, растёт напряжение, ухудшая, как самочувствие, так и повышая вероятность натворить что-то не то сгоряча...