Многие атлеты недооценивают задние дельтовидные мышцы, а зря! Они играют ключевую роль в формировании мышечной структуры верхней части спины и создании образа широких, могучих плеч. Сильные задние дельты не только улучшают внешний вид, но и восстанавливают осанку, которая в наше время является весомой проблемой. В данной статье мы перейдем к рассмотрению десяти лучших упражнений, нацеленных на развитие задних дельт. Эти упражнения предназначены для того, чтобы помочь вам укрепить и округлить мышцы верхней части спины, а также увеличить объем и силу ваших плеч...

У многих любителей железа задний пучок дельтовидных мышц является той областью, которая отстаёт от других пучков дельт. Часто это происходит потому, что эту часть просто не умеют правильно тренировать. Во время выполнения упражнений атлет её не чувствует и большая часть нагрузки уходит не туда. Но, бывает и другое. Атлет всё делает верно, соблюдает правильную технику выполнения движений, но объёмы задней дельты оставляют желать лучшего. Чаще всего эту часть дельтовидной мышцы тренируют отведениями гантелей, либо нижнего блока в стороны...