На первый взгляд многим может показаться, что прокачать плечи, сделав их сильными и круглыми очень просто. Достаточно поднимать гири, штангу или гантели, да и стоит ли вообще заморачиваться по этому поводу, ведь плечи задействованы во множестве других упражнений, - и это действительно так. Однако следует знать, что все эти упражнения прокачивают лишь передний и средний пучки плеч, оставляя задний в том же положении, что и раньше. Если вы занимаетесь спортом и периодически тягаете железо, не брезгаете отжиманиями от пола и на брусьях, то ваши плечи наверняка имеют красивую, округлую форму...

Качаем задний пучок дельты. В рамках этой статьи, мы разберем лучшие упражнения на заднюю дельту. Анатомия задних дельт и как их тренировать Задняя дельта, располагается на тыльной поверхности плеча, то есть сзади со стороны спины. Начинается от нижнего края лопатки и вместе с остальными пучками крепиться к бугристости плечевой кости.  Начнем по традиции с базового упражнения, а лучше тяги штанги к подбородку мы с вами точно не найдем. Оно поможет нарастить массу наших дельт. Конечно есть некоторые технические моменты, которые надо знать и учитывать при выполнении этого упражнения...