Большинство людей не могут задерживать дыхание более чем на минуту. Дальше возникает такая жажда вдоха, которой противостоять невозможно. Меня удивил мой пациент, который без всякой подготовки остановил дыхание на 2 минуты. Правда, было это во сне, и помимо его желания (см иллюстрацию - длительность паузы подписана в секундах). Я занимаюсь проблемой апноэ сна много лет, но таких длительных задержек дыхания не встречал — обычно дыхание во время сна восстанавливается уже спустя 30-60 секунд. Дальше следуют один за другим несколько шумных вдохов с храпом, и пауза может возобновиться...

Дыхательные упражнения, а задержка дыхания одно из них - укрепляет ССС (сердечно сосудистую систему), улучшает кровоснабжение мозга (профилактика инсульта), активизирует мышление (проясняя мозг), увеличивает объем легких, улучшает газообмен и обмен веществ, укрепляет иммунитет, снижает риск простудных заболеваний (являясь их профилактикой), нормализует кровяное давление, повышает общий тонус организма... Это далеко не все, что могут дать дыхательные упражнения, если делать их, хотя бы 5 - 15 минут в день...