Сон — это не просто пауза в вашей активности. Это ключевой физиологический процесс, от которого зависит работа мозга, иммунной системы, обмен веществ, настроение и даже внешний вид. Но в условиях стресса, гаджетов и нарушенного режима всё больше людей сталкиваются с проблемами засыпания и хронической усталостью. В этой статье разберёмся, зачем нужен сон, чем он полезен и как улучшить его качество, чтобы каждое утро начиналось с энергии, а не с боли и раздражения. Во время сна активируются процессы восстановления мышц, тканей, происходит обновление клеток...

—Фазы сна —Цикл сна —Гормоны Как многим известно, сон делиться на две фазы: -Фаза быстрого сна— ФБС (или как говорят в мире умных людей «Сон с быстрым движением глаз» т.е «Rapid Eyes Movements») или REM-сон, который занимает около 25% времени сна. Характеризуется высокой мозговой активностью и часто сопровождается сновидениеями. -Фаза медленного сна— ФМС ( «Медленноволновой сон»), что по английцки есть «None-REM» или NREM-сон - глубокий сон, в который человек входит в течение первого часа после бодрствования...