сон важная часть нашей жизни — настолько важная, что какие-либо нарушения сна могут привести к катастрофическим последствиям и для психики и для физического здоровья у моих клиентов очень часто сон, становится лакмусовой бумажкой проблем сегодня я вам расскажу, как мы спим чуть чуть подушню конечно:) КАК МЫ ЗАСЫПАЕМ 1️ наш организм работает по 24-часовому циклу, который регулируется циркадными ритмами • эти ритмы контролируются гипоталамусом, а он в свою очередь реагирует на световые сигналы •...

—Фазы сна —Цикл сна —Гормоны Как многим известно, сон делиться на две фазы: -Фаза быстрого сна— ФБС (или как говорят в мире умных людей «Сон с быстрым движением глаз» т.е «Rapid Eyes Movements») или REM-сон, который занимает около 25% времени сна. Характеризуется высокой мозговой активностью и часто сопровождается сновидениеями. -Фаза медленного сна— ФМС ( «Медленноволновой сон»), что по английцки есть «None-REM» или NREM-сон - глубокий сон, в который человек входит в течение первого часа после бодрствования...