сон важная часть нашей жизни — настолько важная, что какие-либо нарушения сна могут привести к катастрофическим последствиям и для психики и для физического здоровья у моих клиентов очень часто сон, становится лакмусовой бумажкой проблем сегодня я вам расскажу, как мы спим чуть чуть подушню конечно:) КАК МЫ ЗАСЫПАЕМ 1️ наш организм работает по 24-часовому циклу, который регулируется циркадными ритмами • эти ритмы контролируются гипоталамусом, а он в свою очередь реагирует на световые сигналы •...

Многие из нас, пытаясь похудеть, сосредотачиваются на питании и физической активности, игнорируя важность качественного сна. Однако исследования подтверждают: именно сон является скрытым ключом к похудению и успешному поддержанию результата. Почему это так важно и как можно улучшить сон естественным образом? Давайте разберёмся подробно и по шагам. Недостаток сна приводит к сбою гормонального фона, особенно гормонов голода и насыщения: грелина и лептина. Грелин, который вызывает чувство голода, при...