зачем и сколько пить воды во время тренировки — с объяснением физиологических процессов, конкретными рекомендациями и сигналами организма. Вода критически важна для поддержания работоспособности и здоровья при физических нагрузках. Её ключевые функции: Объём зависит от интенсивности нагрузки, температуры, влажности и индивидуальных особенностей. Ориентировочные нормы: 1. До тренировки: 2. Во время тренировки: 3. После тренировки: Учитывайте...