Силовые тренировки: зачем они нужны? ⠀ Такие тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить метаболизм и даже замедлить старение. А ещё это отличный способ перезагрузиться после трудового дня!
Зачем нужны силовые тренировки при похудении?
Многие думают, что для сброса веса достаточно бегать и мало есть. Но если хотите не просто стать "меньше", а подтянутым и стройным — без железа не обойтись. Вот почему: Жёсткие диеты и кардио сжигают не только жир, но и мышцы. Силовые тренировки сигнализируют телу: "Эти мускулы нужны, не трогай!" — и вы теряете в основном жир. 1 кг мышц сжигает дополнительные 13–20 ккал в день даже на диване. Чем больше мышц — тем выше базовый расход энергии. После силовой сессии организм тратит энергию на восстановление до 48 часов (эффект EPOC)...
Силовые тренировки: основы, польза и рекомендации
В этой статье рассказываем все о силовых тренировках — одном из самых эффективных способов укрепить мышцы и развить выносливость. Силовые тренировки — это физические упражнения, направленные на развитие мышечной силы и выносливости с использованием различных сопротивлений. К сопротивлениям могут относиться собственный вес, гантели, штанги или тренажеры. Суть силовых тренировок заключается в создании нагрузки на мышцы, что приводит к их адаптации и росту. Регулярные силовые тренировки не только способствуют...