Силовые тренировки: зачем они нужны? ⠀ Такие тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить метаболизм и даже замедлить старение. А ещё это отличный способ перезагрузиться после трудового дня!
Силовые тренировки: полный гид для тех, кто хочет стать сильнее и здоровее
В этой статье разберём:
✔ Что дают силовые тренировки?
✔ Как часто нужно заниматься?
✔ На что обратить внимание новичкам?
✔ Почему они нужны даже тем, кто не хочет «качаться»? ✔ Мышцы становятся сильнее и выносливее.
✔ Кости плотнеют (профилактика остеопороза).
✔ Суставы укрепляются (меньше риска травм). ✔ 1 кг мышц сжигает ~13 ккал в день даже в покое.
✔ После тренировки организм тратит больше энергии (эффект EPOC). ✔ Укрепляются мышцы кора (пресс, спина).
✔ Уменьшается риск падений (особенно у пожилых)...
Полезность силовых тренировок: Зачем они нужны и как влияют на здоровье
Силовые тренировки — это важная часть фитнеса, которая может принести множество преимуществ для здоровья и общего состояния организма. Независимо от того, являетесь ли вы опытным спортсменом или новичком в мире фитнеса, силовые тренировки могут значительно улучшить качество вашей жизни. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества силовых тренировок и их влияние на здоровье.
▎1. Увеличение мышечной массы
Силовые тренировки способствуют росту и укреплению мышечной массы. Это особенно важно...