Представьте такую сцену: Вы идёте на важную встречу. Подготовились, потратили недели на презентацию. Сердце бьётся. Руки слегка дрожат. В голове крутится: «А вдруг провалюсь? А вдруг скажу не то? А вдруг они скажут „нет“?» Страх сжимает грудь. Вы чувствуете, как он мешает думать, говорить, быть собой. Или другой момент: Коллега перехватывает ваш проект, не спросив. Вы вспыхиваете от злости. Хотите кричать, обвинять, сорваться. Но сдерживаетесь. А потом думаете: «Зачем мне эта злость? Разве она помогает?» Мы часто думаем: «Эмоции — помеха...

Давайте начнем с того, зачем нужны эмоции: Эмоция показывает, насколько вы удовлетворены тем, что происходит сейчас. Второй важный момент: эмоция - это кратковременный психический процесс. Есть одна классная метафора: эмоция - это как лампочка на приборной панели автомобиля 💡 Если у вас загорелась лампочка о том, что бензин закончился, то проблема не в лампочке. Ее не нужно гасить, нужно залить бензин. Точно так же за каждой эмоцией стоит какая-то потребность. И когда вы чувствуете эмоцию, важно эту потребность определить и удовлетворить...