Утренняя гимнастика обычно включает в себя несколько упражнений на разминку и растяжку продолжительностью до 30 минут. Мы рекомендуем начинать с 10-15 минут для равномерного привыкания организма к нагрузке. Утреннее пробуждение начинается еще в кровати, когда мы потягиваемся изо всех сил, заставляя наши суставы и мышцы из состояния сна переходить в состояние бодрствования. Аккуратно разминая все части тела от макушки до стоп, мы нормализуем кровоток и насыщаем наши органы кислородом. Хорошо прорабатывая грудную клетку, мы раскрываем ее и увеличиваем объем легких...

Зачем нужна гимнастика? Чем она полезна и как лучше её делать? Гимнастика не является полноценной физической нагрузкой, но это не значит, что она не нужна. Гимнастика повышает энергию с самого утра и заряжает ею на весь день. Достаточно всего 10 минут для размятия мышц и суставов после продолжительной ночи. Несколько правил для утренней гимнастики: 1. Гимнастика не для накачивания мышц, а для размятия. Поэтому без резких движений. 2. После сна и во время гимнастики проветривайте помещение. Впустите свежий воздух в свои лёгкие...