Упражнение планка кажется простым: встал в упор — и держи. Но за этой простотой скрывается мощный инструмент для развития силы, выносливости и здоровья спины. Планка тренирует весь корпус и помогает укрепить глубокие мышцы, которые поддерживают позвоночник и суставы. И самое главное — она подходит для любого уровня подготовки. В этой статье разберём, в чём польза упражнения планка, как выполнять её правильно и какие вариации помогут сделать тренировку интересной. Планка упражнение уникальное тем,...

Карнизная планка, что это? зачем нужна карнизная планка? Одной из частых ошибок в процессе монтажа кровельного материала является отсутствие каризной планки, называемой часто капельником. Часто строители считают данный элемент лишними в кровельной конструкции и не устанавливают его. Рассмотрим почему этот элемент необходим в кровельной конструкции. Основное назначение карнизной планки это овод воды и снега, которые задувает боковым ветром, под край кровельного материала. Монтируется карнизная планка на первый брусок обрешетки, тем самым защищает его...