Как правильно делать планку — и зачем она вообще нужна Представьте: вы стоите на коврике, руки под плечами, тело вытянуто в струну, пресс горит, ноги дрожат, а в голове только одна мысль: «Ну когда же это кончится?». Да, это планка. Та самая упражнение, которую все хвалят, но никто толком не знает, зачем она нужна и как её вообще делать правильно. Давайте разберёмся. Потому что, если вы до сих пор считаете, что планка — это просто способ мучить себя перед завтраком, вы сильно недооцениваете эту позу. Планка — это не про пресс, а про всё тело Первое, что нужно понять: планка — это не только упражнение для кубиков на животе...

Упражнение планка кажется простым: встал в упор — и держи. Но за этой простотой скрывается мощный инструмент для развития силы, выносливости и здоровья спины. Планка тренирует весь корпус и помогает укрепить глубокие мышцы, которые поддерживают позвоночник и суставы. И самое главное — она подходит для любого уровня подготовки. В этой статье разберём, в чём польза упражнения планка, как выполнять её правильно и какие вариации помогут сделать тренировку интересной. Планка упражнение уникальное тем,...